5 Minuten Meditation für Stärke & Lebendigkeit

5-Minuten Meditation für Stärke & Lebendigkeit

Spüre zu Dir selbst, an einen Ort in Dir, an dem Du Ruhe, Entspannung und inneren Frieden findest – vielleicht der Punkt zwischen Deinen Augenbrauen
Atme bewusst tief ein und aus. Mit jedem Atemzug spüre die Kraft und Lebendigkeit in Dir
Atme ein und spüre Deine Lebendigkeit – atme aus und lasse alles los, was Du nicht brauchst
Die Gedanken treten in den Hintergrund – lass eine dynamische Stille entstehen
Richte nun die Aufmerksamkeit auf Dein Sonneneflecht – das Nervengeflecht am unteren Brustbein – lege vielleicht die Hände darauf
Schicke Deinen Einatem in Dein Sonnengeflecht – löse dort Verkrampfungen
Stell Dir vor, in Deinem Sonnengeflecht befindet sich eine kleine Kugel aus Licht
Mit jedem Einatmen wird diese leuchtende Kugel größer und größer
Das Licht erfüllt nach und nach Deinen ganzen Brustraum
Das Licht strömt nun aus dem Sonnengefecht in Deine Arme, bis in die Fingerspitzen Deiner Hände
Es strömt nun von Deinem Solar Plexus aus in Deinen Kopf
Licht oder Energie fließt nun von Deinem Sonnengeflecht aus in Deinen unteren Bauchraum und füllt ihn mit Licht
Das Licht / Prana fließt weiter in die Beine, bis in die Zehenspitzen
Vielleicht kannst Du Dir Deinen ganzen Körper im Licht vorstellen

Beende in Ruhe Deine Vorstellung und nimm in die Woche Deine Gedanken an Dein Sonnengeflecht mit

Download als PDF: Meditation Stärke und Lebendigkeit

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