Browsing Category:

Meditationen

5 Minuten Atemübung Nasenwechselatmung

Nasenwechselatmung

Nasenwechselatmung – Nadi Shodana Die Atemübung Nasenwechselatmung harmonisiert und wirkt ausgleichend auf das Nervensystem, probiere es aus! Setze Dich bequem an einem ruhigen Ort hin die Wirbelsäule ist aufrecht Beobachte Deinen Atem lass ihn von allein gleichmäßig werden Lege Zeige und Mittelfinger der rechten Hand an Deine Nasenwurzel – zwischen den Augenbrauen Verschließe mit dem Daumen das rechte Nasenloch und atme links ein Verschließe dann die linke…

5 Minuten Meditation für Stärke & Lebendigkeit

5-Minuten Meditation für Stärke & Lebendigkeit Spüre zu Dir selbst, an einen Ort in Dir, an dem Du Ruhe, Entspannung und inneren Frieden findest – vielleicht der Punkt zwischen Deinen Augenbrauen Atme bewusst tief ein und aus. Mit jedem Atemzug spüre die Kraft und Lebendigkeit in Dir Atme ein und spüre Deine Lebendigkeit – atme aus und lasse alles los, was Du nicht brauchst Die…