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Pranayama Anleitungen

5 Minuten Atemübung Nasenwechselatmung

Nasenwechselatmung

Nasenwechselatmung – Nadi Shodana Die Atemübung Nasenwechselatmung harmonisiert und wirkt ausgleichend auf das Nervensystem, probiere es aus! Setze Dich bequem an einem ruhigen Ort hin die Wirbelsäule ist aufrecht Beobachte Deinen Atem lass ihn von allein gleichmäßig werden Lege Zeige und Mittelfinger der rechten Hand an Deine Nasenwurzel – zwischen den Augenbrauen Verschließe mit dem Daumen das rechte Nasenloch und atme links ein Verschließe dann die linke…